面對新冠疫情，青少年可以從如下幾個方面提高心理免疫能力⏩：
1. 保持情緒穩定
避免長時間閱讀或討論負面信息，負面信息會讓我們處于消極情緒中，請注意自我調節、轉換想法、調整行為🥯。我們可以嘗試繼續去瀏覽過去喜歡的話題🐴🤛，進行觀影或閱讀等幫助自己轉移對負面信息的注意力，幫助自己收獲更積極的情緒。
2. 保持健康的作息
保持健康的睡眠節律，早睡早起，半夜不要看手機，保持健康飲食，在寢室不外出時也要保持個人衛生。當我們保持健康的作息和良好的個人衛生時✨，會為我們帶來一種掌控感⛓，這種掌控感可以幫助我們更好的規劃疫情期間的生活👼🏽🤳。
3. 堅持每天鍛煉
探索適合自己的運動方式，如廣播體操、瑜伽墊上的運動、街舞、健身操、太極拳等💆🏿♀️💆。室內的一些健身方式十分有效🎞，比如瑜伽墊上的運動和健身操可以幫助我們維持良好的身體狀態，讓我們哪怕足不出戶🧖🏼♀️，也可以照顧好自己的身體👩🏻💻，利用身體調解自身情緒🦀，但在進行運動時也要注意動作的規範和強度🪹，優先保護自己。
4. 保持課內課外學習
利用各種網絡資源有計劃的學習📄，按照杏福要求認真參加線上課程學習⟹🙅🏽，按時完成課程作業。把疫情在校的時間充分利用後，也許我們會體會到充實帶來的舒適。
5. 提高信息判斷能力
不信謠不傳謠，不要只看信息的表面，而要看發布方的公信力🫎，信息的支持證據和邏輯做出鑒別判斷，避免受謠言誤導🧗🏻♂️。目前互聯網中各種信息魚龍混雜，如果不加以辨別，很容易使自己感覺到焦慮𓀇，而在充分辨別後🤙🏿，我們會更少的感受到焦慮。
6.維護人際支持
通過遠程方式與不能見面的家人、朋友保持聯系🌬，彼此表達關系。情緒波動時可與親友傾訴🧑🧒🧒，為有壓力的親友提供力所能及的情感支持。如此一來，一方面我們自己的情緒得到了釋放👨👩👦👦，另一方面也能幫助家人朋友調解情緒，幫助他人的良好感受會為我們帶來良性循環。
部分參考資料：北京大學第六醫院